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为什么夜跑很适合减肥？

为什么夜跑很适合减肥？1、夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。2、夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。3、夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效

减肥人群人手必一份：告诉你卡路里和肥胖为什么紧密相连

为什么呢？因为我们不能单单依靠运动来进行减肥，我们还要用同样的时间花上一些心思，去控制饮食中的卡路里。如果我们单单用运动来进行减肥，可能不会很快瘦下来的。正确而合理的减肥方式是运动+控制卡路里。我们千万不能忘记控制食物中

中美混血小伙健身5年练出健美肌肉，用药也不后悔，网友：是否值

所以他停学1年，这段时间内他跟随父母来到乌兹别克斯坦，在那里他并没有什么玩伴，于是接受了非常严格的健身训练（此前有过一年的训练经验），练就了这样一身肌肉。此后在网络上开设了社交账号，其身材转变的视频取得了千万播放，再加上

4个经典胸肌训练动作，让你的胸肌饱满更有型

今天咱们就一起来聊一聊如何训练才能让你的胸肌更加饱满有型，话说健身房练胸的器械非常多，很多健身小白一到健身房就不知道如何安排训练顺序。就知道卧推，卧推，卧推。大家都知道卧推训练是上半身训练之王，但是长期的卧推训练只能发展

春季吃什么水果减肥最快 5种水果别错过

苹果生活中最常见的减肥水果：苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分，因而可以解决人体因为盐分过高而形成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用

八妙招打造迷人翘臀,一次爬两格楼梯

　如何瘦臀最有效？女性都想要前凸后翘的苗条身姿，打造出迷人的翘臀对全身线条感的提升可是非常有帮助的噢!那么该如何瘦出翘臀呢？下面小编教你几招简单的日常懒人瘦臀方法，轻轻松松就可以拥有好身材，赶紧来学学吧!一次爬两格楼梯　

跑步机减肥需注意快跑快走相结合

为什么跑步机不能有效减肥呢？这是一些尝试跑步机减肥的朋友感到困惑的地方。其实，并不是跑步机不能减肥，而是一些运动方式导致的。跑步机减肥要注意快跑与快走相结合，下面就让我们一起来了解了解怎么利用跑步机减肥。很多人认为在跑步

春季减肥的食物

春天天气变暖，春暖花开，这个时候就该好好减肥了，经过一个冬季＆ldquo；藏＆rdquo；养生，堆积了很多脂肪，这些脂肪迫切需要消除，那么春季该如何减肥呢？吃什么食物能帮助消除脂肪呢？下面小编给大家推荐七种食物，赶紧吃起

中医瘦腿5个小偏方助你告别短粗腿

上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看瘦腿的偏方。小腿粗的原因：1、天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很

芦荟减肥的四种吃法排毒通便来瘦身

芦荟减肥的四种吃法排毒通便来瘦身。大家都知道芦荟具有美容的功效，其实芦荟还是很好的减肥食物。中医认为，芦荟是一种很温和的”减肥”良药，它的主要功能是排毒，进而促进通便，达到减肥的作用。下面我们就一起来看芦荟减肥的一些吃

睡前六妙招快速边瘦晚上九点后伸懒腰

　许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。踮脚跟　做完上面的动作后，你还需要做一个小动

价格成吸脂减肥影响因素多向选择需慎重

导读：（讯纳传递）如今的吸脂减肥，早已不是一味求瘦的时代，追求形体美才是时尚潮流的大趋势，凹凸有致的S型曲线已经成为现代美的标准。吸脂减肥可以让求美者在最短的内，得到最好的效果。说起女性＆ldquo；吸脂＆rdquo；手

身体脂肪率的标准范围是多少

可以长寿的标志「BMI」可以算出这种标准体重的一般方法就是＆ldquo；BMI（body　mass　index）＆rdquo；。BMI＝体重（kg）＆divide；（身高（m）＆times；身高（m））例：体重55kg、

喜欢秀肌肉秀自己，天天刷屏式的显摆身材，肌肉男成为屏蔽对象！

屏蔽的理由也大多集中于“喜欢秀肌肉，秀自己，天天刷屏式的显摆身材”某网友这样说：“我有个要好的朋友，高中时期还好好的，但上了大学之后，不知跟谁学的，开始健身了，每天练完肌肉，就要秀出四五张照片，跑步流点汗也要发出来，你要

西北大学肌肉学霸，188运动型男，爱篮球爱健身，还是明星私教

身高188cm，西北大学走出来的型男，是肌肉学霸，更是一名篮球爱好者，喜欢运动，专注健身，用时间雕刻出满身肌肉，现如今从事专业的明星私教工作。不要让别人告诉你，你不能做什么。那些做不到的人总要告诉你，你也不行。只要有梦想

增肌必备干货：六大品牌增肌粉实用测评

众所周知，改变体型是一件伟大的事。不管是从一个胖子变成一个瘦子，还是从一条小鸡变成一名壮汉。一碰上身材的事儿，仿佛曾经学过的所有能量守恒都喂狗了，撸铁增肌越撸越细，碳水蛋白越吃越软，说好的按体重比例计算蛋白质摄入量呢？说

健身让人常青，50岁大妈健身多年，如今一身肌肉让人分不清年龄

随着健身变得越来越流行，无论是老太太还是小女生健身锻炼都不稀奇。就像今天的这位主人公，对她来说，健康体魄已经不是梦想，冻龄有术才是王道。她叫格拉，穿上运动服是不是满满的运动范，健康阳光的气质隔着屏幕都能感受出来。就在你还

那么常常骑自行车能减肥吗？

骑自行车能减肥吗？踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关

8个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练出马甲线！ ?

8个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练出马甲线！8个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练出马甲线！8个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练出马甲线！8个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练出马甲线！8个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练

三实用招数抚平啤酒肚

　首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。　在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早

热身和拉伸什么时候做？怎么做？原来你一直混淆了...

热身跟拉伸的好处你了解吗？热身的好处⊙热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。⊙热身活动后，可以提高体温，防止肌肉拉伤。⊙当血液大量进入肌肉后，能使训练效率更高，肌肉收缩更有力量。⊙热身活动后，能

紧实女性手臂的训练让你爱上健身！

虽然女性不需要拥有和男性一样的麒麟臂，饱满结实的肱二头肌和肱三头肌，打造紧实有型的手臂肌肉线条，纤细但却有肌肉线条感的手臂看起来其实会更健康，更有力量和美感!当你手臂肌肉线条练的很有力量感的时候，也许你的性格也会和你双臂

26岁女孩遇上爱健身的男友，从此与健身结缘，还练就一身肌肉

今天介绍的这个女生，她的答案就是肯定的。一看她的身材就知道她绝对是健身爱好者一枚，苗条颀长的身型，无论是身材比例还是肌肉线条都堪称完美，阳光健康的运动范隔着屏幕都能感受出来。她叫艾琳，今年26岁。看到她的身材或许你会震撼

儿童减肥食谱有哪些？四大减肥食谱

儿童减肥食谱1、干贝烧冬瓜原料：适量冬瓜、水发干贝，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。制法：先切好冬瓜然后用沸水滚一下捞出沥干。锅内放油烧至6成热下葱段、姜片，放入干贝煸炒放汤烧沸5分钟，然后放入冬瓜煮熟之后放精盐、味

坚持健身11年，不吃任何补剂，肌肉没变少，做私教收入高

他生活在上海静安区，单身，国家一级运动员，2016全国健美锦标赛180cm以上第五名，现在是一名健身私教，收入颇高。他说，自从开始健身到现在这11年，前5年不用任何运动补剂，后来只喝点蛋白粉饮料。但从2016年8月全国赛

秋天拔罐减肥到底好吗

拔罐是中医较为常见的调理人们身体机能的一种好办法，现今有不少的人都会选择拔罐的办法来进行减肥瘦身，不过对于天气比较寒冷干燥的秋天，很多人就不知道是否可以通过拔罐的方式来进行减肥瘦身了，那么，到底秋天拔罐减肥好吗？针对这个

晚上不吃饭吃水果到底减肥吗

爱美是女性的天性，在平时不但会进行养颜和美容，而且还会对自己的身材特别重视，而且减肥成了好多女性最重视的事情，减肥的方法也特别多，不但可以通过运动来进行减肥，而且还有好多的女性在日常的饮食当中进行减肥，特别是晚上会有不吃

养颜排毒减肥的方法

很多女性朋友最接受不了的一个大问题就是自身出现肥胖的问题，于是很多人都在采用各种各样的方法来帮助自己达到减肥的效果，很多人采用节食的方法，这是一种不恰当的方法，排毒养颜的方法有很多，可以采用食疗的方法，简述一下养颜排毒减

不同性格的人减肥方式也不同

减肥与心理有很大的关系，调查显示不同的性格减肥的方法也是不一样的，下面就跟着小编一起来看下如何根据性格减肥。根据性格选择更有效的运动减肥方法1、善于交际型你喜欢与他人交往，可以携伴共同努力。那么你比较适合高尔夫球、壁球和

三类手臂肥胖怎么瘦？

松弛型手臂手臂本身存在一定的问题，加上年龄增长，手臂上的赘肉变得软趴趴，松弛而且下垂，正是我们经常说的＆ldquo；拜拜肉＆rdquo；。手臂长期缺乏运动，体内的废物、脂肪更容易积聚起来，同时，骨盆不正可能也是原因之一。

早餐怎么吃减肥效果最好

早餐要做到的是营养均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纤维素高的食物，根据这一原则，早上进食些稀饭、奶制品、豆浆、饺子等很不错的选择，油性大、煎炸或硬度大的食物，不适合做早餐食用。俗话说的好，一天之计在

简单5个方法助你快速甩掉大肚腩

其实日夜间练习一些活肠运动，能改善便秘情况，达到收腹效果，一个月后肚腩可减掉两寸多。腹式呼吸消解便秘腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。Step1：坐下，腰背挺直，双

坚持这些好习惯减肥瘦身手到擒来

减肥从生活中的点点滴滴做起！例如：把你的汽水或者果汁换成白开水。碳酸饮料和果汁都含有很高的热量，而且声称解渴的它们其实会让你越喝越渴。每天多喝白开水利于减肥，而且是零热量！你不用严苛地要求自己节食，也不用拼命地运动，挑选

如果瘦下半身有什么方法

如果我们要瘦下半身，那么到底该用方法来然自己下半身瘦下来呢？如果下半身不瘦下来，看起来会特别的臃肿话，看起来会变得非常的不好看，跟上半身也不搭，更不美观，所以说瘦下半身的时候必须要讲究最正规的方法，瘦下半身的时候也要根据

普拉提减肥圈方法？

普拉提是一种很受欢迎的运动的方式，和瑜伽是有点相似的，所以也是属于瑜伽的一种。普拉提虽然并不是很剧烈的运动，但是运动的效果是很好的。运动的作用和功效也很多，不仅可以锻炼身体调整呼吸，而且还可以瘦身塑形，增加自己的气质，同

减肥快运动方式有什么？

提到减肥很多人都会有不同的看法和建议，虽然能够减肥的方法是比较多的，但是必须要确保对人体健康没有损伤，才能放心使用，那么减肥快运动方式有什么？运动减肥法还是很不错的选择，一方面能够将脂肪转化为热量消耗掉，另一方面还能有利

细腰翘臀打造进行时超有效的瘦臀小动作

下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材！细腰翘臀打造进行时超有效的瘦臀小动作简单小动作塑造翘臀非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分

瘦腿刮痧的方向和次数标准

相信大家对于刮痧肯定不会陌生吧，刮痧是我们常见的一种中医疗法，刮痧的功效非常的全面，我们不但可以采用刮痧来治疗疾病而且还可以采用刮痧来起到预防疾病和保健等功效，此外刮痧在美容养颜和减肥瘦身上面的功效也是非常明显的，下文我

想瘦上半身应该怎么办

女性朋友想要在生活中减肥上半身，我们建议大家可以尝试有氧运动的方法，比如你们可以跑步或者站桩等方法，这些方法都是可以减肥的。对于上半身的减肥方法，我们还需要针对那些部位进行减肥，比如瘦腰我们可以采用呼啦圈，想瘦手臂可以换

室内瘦腿运动的方法有哪些

许多人因为工作的关系，学习的原因导致腿部肥胖，缺乏锻炼，又因为工作忙碌，学习时间紧张而没有时间锻炼，长期下来腿部越来越肥胖，腿型越来越丑，自己都不忍心看下去，却找不到可以解决的方法，心里非常的苦恼，现在就有一些好的方法可

晚间减肥运动有哪些？

其实对美眉们来说，只要想减肥，任何时间段都是可以充分利用的，现如今人们白天忙于工作或是学习，没有太多的时间来锻炼身体，顶多是少吃一点，但是运动的作用是不可忽视的，即便是晚上也要坚持运动，才能取得更好的减肥效果，那么晚间减

吃苹果能减肥吗？看完要学会充分利用

对于减肥人群来说，一定要选择合理的饮食，建议大家可以多吃苹果，因为苹果的含热量比较低，吃了之后可以补充膳食纤维等多种身体必需的营养元素，同时还具有很好的饱腹感。一、吃苹果能减肥吗患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此

隐形肥胖最凶险你的内脏超重了吗？

一说到肥胖，人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实，用体重判别胖瘦并不确切，那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。1/3女性患隐形肥胖在5月11日“世界防治肥胖日”来临之际，一项报告显示，中国人的腰围增长速度竟成世

瘦腿方法打造美腿只需100下

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后

3个中医减肥妙招宽胸化痰法

减肥方法有哪些？骨感美是现代女性的追求，减肥是女性的一项重大“事业”，女性朋友都希望自己瘦一点，再瘦一点。健康、快速、安全是必须遵循的减肥原则，那么最快速有效安全的减肥方法有哪些呢？今天小编就为大家推荐一些中医减肥的方法

饮食减肥要注意这些问题

那么饮食减肥需要注意哪些问题呢？其实要注意的地方还真不少，下面小编跟大家分享一下饮食减肥的7大法则，教你吃出好身材。1、节食会储存更多的脂肪基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有

拔罐减肥有作用吗？

最近很多朋友都在谈论拔罐减肥的效果，今天小编就借助这个机会和大家一起来谈论下拔罐减肥的作用，是不是真的有效呢？下面一起来看看吧！拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是

倒行瘦身方法能减肥吗

各式各样的瘦身方法真是层出不穷，无奇不有。美国德克萨斯州一个陆军医疗中心为运动瘦身者推出一个新的瘦身法——倒行瘦身。倒行瘦身，顾名思义就是人向后步行，即倒着走。倒行瘦身方法能减肥吗事实证实这个观点并不是纸上谈兵，经过实验

一周瘦5斤的方法有哪些

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行。一周瘦5斤的方法有哪

教你生活中能巧妙减肥的蔬果！

教你生活中能巧妙减肥的蔬果健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。薏仁促进新陈代谢薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈

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